건강습관 | 수면 관리 커피 몇 시까지 마셔야 잠 잘 자나? 취침 시간 역산 3단계 커피는 취침 8시간 전까지 끊는 것이 가장 현실적인 시작점이에요. 취침 시간을 기준으로 마지막 카페인 시간을 역산하고, 커피·차·에너지음료까지 함께 기록하는 직장인용 가이드예요.
