직장인 걸음수 늘리기, 출퇴근·점심·회의 7가지 전략
바쁜 직장인도 만보 강박 없이 하루 걸음 수를 늘릴 수 있어요. 출퇴근, 점심, 회의 동선에 3~10분 걷기를 나누고 비 오는 날 대안까지 준비하는 현실적인 전략을 정리했어요.
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초보 홈트 20분 전신 루틴, 주 3회로 시작하는 4주 계획
운동을 다시 시작하는 직장인을 위한 초보 홈트 20분 전신 루틴이에요. 워밍업부터 본운동, 휴식, 난이도 조절까지 주 3회 4주 계획으로 정리했어요.
