초보 홈트는 횟수를 무작정 늘리기보다 숨참, 자세 무너짐, 반복 여유, 다음 날 피로, 휴식시간을 보고 강도를 조절해야 오래 갑니다.

운동을 다시 시작하는 직장인을 위한 초보 홈트 20분 전신 루틴이에요. 워밍업부터 본운동, 휴식, 난이도 조절까지 주 3회 4주 계획으로 정리했어요.