커피는 취침 8시간 전까지 끊는 것이 가장 현실적인 시작점이에요. 취침 시간을 기준으로 마지막 카페인 시간을 역산하고, 커피·차·에너지음료까지 함께 기록하는 직장인용 가이드예요.