무릎이 불편해 점프나 깊은 스쿼트가 망설여진다면 주목하세요. 초보 직장인도 집에서 따라 할 수 있는 저충격 하체·전신 홈트 루틴과 동작 대체법, 중단 신호를 정리했어요.